イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

昼寝の時間帯は?昼寝をすることでの効果、効用とは?寝ると太るは本当か?

   

44117822168447b262075c6d54dabed9

昼食を食べた後、1時間ぐらいすると、だんだんと眠くなってきますよね。そんな時は、我慢しないで寝た方が良い時もあります。昼寝も、「10分~30分ぐらいの短いなら」体にも良いと思います。昼寝をすることで、どのように良いのか、まとめてみました。

Sponsored Link

昼寝の効果、効用とは?


昼寝をすることで、疲労回復させる効果があります。

記憶力や学習能力があがった。

 寝ている間に、記憶や情報が整理されて定着します。だから、集中力が高まり暗記力向上したり、情報が整理されて個々の持っている能力を引き出せるようになったからです。

集中力がUPした。

昼寝をすることで、機嫌良く保てて、ストレスの影響を減少させることで、集中力がアップします。

認知症を予防できる

「昼寝をする人には、認知症が少ない」ということが日本の調査でわかってきてます。

でも、1時間以上の昼寝は、逆に認知症になりやすいため、注意してください。

心臓病の死亡率が低下する。

昼寝をすることで、血圧を5%低下させる効果があることが、心臓病学の研究発表でわかりました。血圧が高い人は、昼寝をして、血圧が下がると心臓に掛かる負担も低下するため、心臓病のリスクも、低下させられます。

昼寝の時間帯は?何分寝ていいのか?


人間は、お昼ご飯を食べると、血糖値か上がって眠くなります。でも、いつの時間帯が良いのでしょう?

一番良いのは、食後すぐの眠たくなってきた時が、一番良いのですが、現実的に、仕事中だったりして無理ですよね。休日の時や仕事の時でも、お昼休憩がとれる時間の範囲でするのが良いでしょう。

一般的には、14~16時がオススメという説もあります。

お昼寝は、15分~30分以内が一番良いのです。

30分以上寝ると、深い睡眠に入ってしまい、起きた時に、「もっと寝たい」「体がダルい」となってしまいます。なので、眠りの浅い15分~30分以内がオススメです。

※1時間しかない休憩時間でも、眠ろうとするのではなく、目を閉じてリラックスする時間を作ることで、疲れた体を癒してくれます。無理に寝ようとしなくても大丈夫です。

昼寝は太るって本当か?


昔から、「食べたあとに寝ると牛になる」と言うわれますよね。このような言葉があるから、昼食後に昼寝をすると牛のようになるって思っている人が多いと思います。

昼寝をすると太るということは、実は関係ありません。なぜなら、寝ることによって太るというのが関係してくるには、2時間程度の睡眠をした場合だからです。その理由は、ノルアドレナリンという物質が関係してます。ノルアドレナリンとは、脂肪燃焼を手助けしてくれる物質です。このノルアドレナリンは、起きている時間に多く分泌され、太ることを防止してくれます。だから、寝てしまい睡眠時間を(夜に寝る時間にプラス)長くしてしまうと、ノルアドレナリンの量が減り太りやすくなるということです。でも、分泌に影響がでるのは、2時間程度の長時間昼寝をした場合です。

まとめ


 

昼寝をしようと思ってするのではなく、体が眠たいと思ったときは、疲れてるサインだと思うことが良いかもですね。車の運転中など無理し過ぎないで、休憩をとるようにオススメします。

 

 

 

 

 - お役立ち

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

歓迎会での新人挨拶の文例とマナー。新人社員さをだす?!

新人社員のためのに歓迎会を催して頂くので、その場で良い印象を持ってもらえるチャン …

おみくじの順番って?大吉の確率とは?2016年初詣

みなさん~! 普段から神社やお寺に参拝する方も多いかと思います。 お正月には、初 …

引越し手続きに必要なものって?転出届の書き方をおさらいしておこう!

みなさんは、引越しの手続きをしたことがありますか? 私はまだ自分自身でしたことは …

五月人形のギモンを徹底検証!端午の節句に五月人形を飾る期間、場所、方角まとめ

1.五月人形はいつからいつまで飾るもの? 節句は季節の節目です。春分の日(3月2 …

年賀状2015無料イラスト、未、羊、可愛い、ユニークな素材特集

年賀状2015無料イラスト、未、羊 可愛い、ユニークな素材特集 みなさん、もう早 …

新築祝いを頂いたら。知っておきたいお返しのマナーと親族へのおすすめの品物

1.新築祝いのお返しマナー、基本をおさえてしっかりお礼を 思わぬ高額な新築祝いを …

アドベントカレンダーとは?クリスマスadvent calendarの作り方など

みなさんはアドベントカレンダー(advent calendar)について聞いたこ …

閲覧席と場所取り、穴場情報【2016年度版鎌倉花火大会】迫力と見どころ

2016年鎌倉花火大会開催日程予定日と見どころ!   昨年2015年は …

「えっ、私が乾杯の挨拶を?」結婚式当日慌てないための乾杯の音頭とスピーチ例文集

1.結婚式の乾杯の挨拶。3つのポイントとコツまとめ   ①基本的には司 …

おいしいみかんの皮の活用、2016年最新の再利用法ご紹介!

冬といえば、あったかいこたつ。 こたつといえば、丸くなった猫とみかん。ということ …