イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

つわりを和らげるための食べ物、飲み物、レシピは?対策として、つぼの刺激が効果的。

   

 

 妊娠したって喜んでる時に、ひどいつわりが始まってしまい、何も手につかない状態になる人もいます。症状がひどい人ひとは、点滴を打ってもらったり、入院しないといけなくなる人もいます。体調の変化なので、大変だけど、実はつわりを軽減させる方法もあるんです。自分でできることをしてみて下さい。

Sponsored Link

 

つわりを軽減する食べ物、飲み物とは?


 

 つわりが始まると、嗜好が変わって、「今まで食べられたのに、食べられなくなったり」「一つの食べ物や、飲み物がほしくなったり」します。

 

つわりを軽減する食べ物は、

そうめん、うどん、フルーツ(ぶどう、イチゴ)、トマト、野菜スープ、アメ、ガム、アイスクリームなど

喉越しがよかったり、気が紛れるものが欲しくなるようです。

ビタミンB6には、つわりの症状に効果的です。(豚肉、ブロッコリー、あさりなど)

 なので、食べれる時に、温野菜などと合わせて食べると良いと思います。

この時期は、栄養のバランスなどは気にせず、食べれる時に食べて、栄養を補給しましょう。

 

つわりを軽減する飲み物は、

レモン水、ポカリスエット、麦茶(ノンカフェインのもの)、ミネラルウォーター、、無糖炭酸水などは、吐き気を緩和してくれます。

 吐くことを恐れて、水分を控えていると、脱水症状になるので、少量ずつでもとることが大事です。

 

妊娠初期、妊婦のつわり対策レシピ


 

 妊娠してつわりが始まると、個人差はありますが、酸っぱい物や、塩分のきいたものや、冷たい物が口にしやすくなります。

梅干し」「マクドナルドのポテト」「酢の物」「レモン味のアメなど

 

◎ つわりの時は、作るのも大変なので、栄養がとれる簡単レシピの紹介です。

 

「つわりにも◎胃にやさしいとろろごはん」

7e0983d2cf135431125137427c42c2d8

 
材料(1人分)
ごはん              1膳
長芋              好きなだけ
納豆               1パック
だし醤油           適量
お好みで寿司酢       適量
お好みでネギや海苔    適量
 作り方
  1. 長芋をすりおろします。素手だと痒くなる方はビニール手袋やラップで巻いて掴んでね。すりおろしたらだし醤油を入れて混ぜます。
  2. 納豆のタレなども混ぜたら、ごはんの上にとろろと納豆をかけて、お好みでネギや海苔を散らして出来上がり〜♫
  3. ※つわりでごはんの匂いが気になる方はお冷ごはんでどうぞ!
    ※お好みでとろろに寿司酢(砂糖と酢)を混ぜるとさっぱりします。

 つわり中は、納豆の匂いに敏感になるかもしれないけど、納豆には良質なタンパク質の補給ができます。(長芋を混ぜると、少しはマシだとおもいます。)

 

悪阻を軽減するつぼとは?


 

つわりには、辛い症状を和らげるのに、鍼灸医療も効果があるそうです。

でも、妊娠中は、身体に針をさすのに抵抗がありますよね。そこで、自分でできることがあります。

それは、つぼの刺激です。そこで、

 つわりに効くつぼの紹介です。

 

内関(ないかん)のつぼ

内関

 内関とは、手前の付け根から、肘に向かって指3本分置いた所です。6~8秒ぐらい押して「イタ気持ちぃー」ぐらいが良いです。

 

効果は・・・内関は内蔵の働きに関係するつぼで、「吐き気」「胃痛」「食欲不振」「乗い物酔い」など、消化器系の不調に効果があります。

(ストレス、イライラ、精神的な面にも効果あり)

 

裏内庭(うらないてい)のつぼ

gazou

 裏内庭とは、足の人差し指を折り曲げた時、その指の先端がつくところです。(肉の膨らみがあるとこです。)少し、強めに押して、程よく刺激を感じるように。

 

 効果は・・・裏内庭は、食あたりの特効穴と言うわれるツボで、食あたりの症状の、「吐き気」「嘔吐」「下痢」などに効果があります。

(お腹の冷え、元気がない、食欲不振などにも効果あり)

 

足の三里(あしのさんり)のつぼ

2015-01-11_191522

 足の三里とは、膝の外側でお皿の下から、指4本分ほど下がった所です。親指や何か物などを使って押しても大丈夫です。

 

効果は・・・「足の疲れをとるなら足三里」と言われてきたほど、「足の疲れ」「むくみ」「こむら返り予防」に効果があります。

 妊娠中は、足が浮腫んだり、つったりすることもででくるので、旦那さんに覚えてもらい、押して貰うのが良いと思います。

 

 つぼ押しは、テレビ見ながらでもできるので、しんどいときなどにすると気分が変わりますよ。

 

よりハッピーなマタニティーライフを


 

 つわり対策も色々ありますが、「あなたに合うものは、見つかったでしょうか?」

 少しでも、悪阻を軽減できて、ハッピーなマタニティーライフを送れるように、夫婦で協力してみて下さいね。

 気分の悪い時は、夫婦で外出したり、悪阻のことを考えないようにするのも、大事です。

 

まとめ


 

 悪阻の大変なときは、旦那さんにあなたの悪阻の症状や、身体のことなどを説明して、協力してもらうことがあなたのためだと思います。

 

 - お役立ち

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

結婚式のお車代、書き方の見本。自分の名前で良い?連名は?

結婚式には、さまざまな出費がつきものです。なかでも、一番の出費が、「お車代」です …

知りたい!!昼寝をすると頭痛になるのはなぜ?吐き気やだるさの解消法は?

頭痛とは、思い浮かぶのが、「偏頭痛」ですが、昼寝をしたあとに頭痛が起きる人も多い …

ココナッツオイルの魅力とは?ココナッツオイルの万能な効能を教えて!(前編)

皆さん、ココナッツオイルを利用されたことはありますか~? 実は、ココナッツオイル …

インフルエンザの予防接種の費用や症状は?

10月になり、寒くなりましたね~!! 寒くなると、インフルエンザも流行りだします …

女性の25%以上が貧血、貧血予備軍!男性でもなりえる辛い貧血の原因と高齢者にも起こる貧血の理由とは

女性が陥りやすい貧血の症状。貧血は鉄分不足ではなく酸欠が症状を重くしています。 …

マナー違反?タブーにならない結婚式の服装とアクセサリーの選び方まとめ~女性編~

1.実はその色タブーなんです。結婚式にお呼ばれしたとき着ていく服の「色」に注意! …

赤ちゃんの下痢の原因?食事、離乳食はどうしたらいい?対処法などのまとめ

赤ちゃんは、うんちも柔らかめが多いので、下痢なのか正常なのか見分けが難しいですよ …

「うわっまた寝違えた」繰り返す寝違えの原因って何?寝違えた時はどう対処する?首や背中の痛みをとるストレッチ解消法

そもそも寝違えって何?寝違えのメカニズム   寝違えとは 寝違えとは、 …

no image
赤ちゃんが鼻づまりで眠れない解消法。原因はなに?

  赤ちゃんが鼻をだしてくると、フガフガと鳴らして、口呼吸がしにくそう …

チアシードの効果とは?食べ方や副作用の危険性などについて

チアシードの効果、そしてその食べ方や副作用の危険性などについてわかりやすくご紹介 …