女性のいびきも増えている！！原因と対策は？おすすめ対策グッズの紹介。

いびきをかいてることは、意外と自分では気づかないので、家族に注意されたら、悩みますよね。一時的ないびきなら、いいのですが、慢性的になってくると、旅行に行く時なども困りますので、いびきについて、対策をしてください。

★いびきの原因は？女性でありがちな原因

いびきのメカニズムとは、

いびきは、呼吸によって空気が通るときに「上気道」＝「のど（咽頭）や鼻（鼻腔）」の中の粘膜が振動して音がなるのです。

 睡眠時に全身の筋肉が緩むと、のどや鼻の筋肉も緩むことによって、上気道が狭くなり「抵抗音や振動音」の゛いびき音゛が発生するのです。

 更に、上気道は、アルコール、肥満、疲労、病気、薬剤や老化なども原因によって、より狭くなるんです。

 いびきの原因は、

「いびき」といっても原因は、多岐にわたり、人それぞれ原因は、違います。男性と女性でも、根本的原因には、違いはないですが、気道が狭くなる原因は、男女で差があるんです。

 男性に多く見られる原因は、

◎肥満です。

肥満になってきて、首の内部に脂肪がついてきて、気道が狭くなることが原因です。

◎口呼吸してしまう。

 いびきをかく人のほとんどが、口呼吸をしえいるか、口をあけたまま寝てる人が多いです。

◎下顎が小さい。

下顎が小さい人、噛み合わせが悪い人は、いびきをかきやすくなります。

◎鼻がつまっている人。

 アレルギーや鼻炎などで、鼻が詰まっていると、寝ている時に、口呼吸をしていることで、いびきをかきます。

◎疲労やストレスが溜まっている人。

人は、疲れている時など、睡眠時に多くの酸素を取り入れようとします。そして、口呼吸をしようとすることで、いびきの症状がでやすくなるんです。

◎アルコールや薬剤を飲んだ時。

 アルコールやお薬を飲んだ時は、筋肉が緩むことで、上気道が狭くなってしまい、いびきをかきやすくなります。

◎老化、加齢のせい。

 人が老化、加齢していくと、全身の筋肉が緩んできます。そして、上気道の筋肉も緩むことで、狭くなりいびきが出やすくなります。

というのが、おもな原因です。

 女の人に多く見られる原因としては、

◎働く女性が増えた。

 職場や子育てでストレスやホルモンバランスの乱れが原因でいびきの症状がでます。

◎小顔になりたい女性が増えた。

 小顔になりたいと思って、あまり、硬いものを噛まなくなったことで、下顎が小さくなり、いびきの原因になってます。

★いびきの治しかたいろいろ

 いびきを治すためには、まず、あなたが何が原因で、いびきをかいているのかを、知ることが大事です。

 そこで、いびきの原因を突き止めたら、治し方を参考にして下さい。

・ダイエットをして、首周りのストレッチをする。

・鼻呼吸を意識する。

・舌や顔の体操をする。

・よく噛んで食べるようにする。

・夕食以降のアルコールを控える。

・枕など寝具を変えてみる。

 ※できることから、頑張って見て下さいね。

★イビキのおすすめ対策グッズはコレ！

 おすすめの商品の紹介です。

◎鼻腔ストレッチャースージー

 シリコン製の、鼻呼吸をサポートするクリップです。鼻腔を広げて、いびき対策になります。

◎いびき対応まくら。

 高さ調節できて、いびきをかきにくくする、枕です。

 夫婦で使うのも良いですね。

◎ネルネル（口閉じテープ）

 口呼吸をしないように口閉じテープをはります。すると、鼻呼吸をするようになります。

◎エアーアップ

 テープの中に仕組まれたバネによって鼻腔を広げ、鼻呼吸を促します。

 テープをはるだけなら、手軽に使えますね。

◎いびきストッパー スノアゴーン

 いびきの音を感知し、本体の裏面の電極パッドから微弱な電気的刺激を与えることで、体が自然に寝返りをうつように促してくれ、いびきをかかないようにしてくれます。

★まとめ

 いびきの対策グッズも、まだまだ、いっぱいあります。自分に合ったものを見つけて、いびきが慢性的にならないように気を付けて下さいね。