食べ物で口臭は予防できる？クサイと思われる前に正しい歯磨きとサプリの利用で口臭対策

口臭の原因と対策その1.食べ物で口臭予防

まずは普段の食生活を見直して口臭を予防しましょう。

口臭の原因には

虫歯

胃腸の不調

歯槽膿漏

歯肉炎

歯磨き不足

ドライマウス

などがありますが、果たして口臭予防に役立つ食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。

リンゴは天然の歯磨き！リンゴを食べて口臭予防

リンゴは別名「医者いらず」と言われるほど、健康に良い食べ物です。

胃腸の働きをよくしてくれたり、豊富な栄養を含むので風邪をひいたときにすりおろして食べる方もいらっしゃると思います。

このリンゴ、噛みごたえがあるので食後に一切れ食べるだけで口腔内の食べかすや歯の汚れを落としてくれる作用もあります。

体の中の調子を整えて、口臭の根本を改善しましょう。

画像元：http://blogs.yahoo.co.jp/

ヨーグルトの乳酸菌で口臭予防。腸内フローラを活性化させて一石二鳥

ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌は口臭予防効果のほか、虫歯予防、腸内フローラ活性化の効果も期待できる作用があります。

ただし、お砂糖を入れて食べてしまうと歯磨きの意味がなくなってしまうので、どうしてもという場合はリンゴやパイナップルなどの口臭予防効果のあるフルーツを少し刻んで混ぜて食べるようにしましょう。

一番望ましいのはプレーンヨーグルトです。

画像元：https://prw.kyodonews.jp/

レモンの酸味でドライマウス予防！抗菌作用で口臭も予防

加齢とともに分泌される唾液の量が減ってきます。

極端に口腔内が乾いた状態をドライマウスといいます。

ドライマウスになると、口腔内に雑菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因になってしまいます。

そこで、ブレスケアなど多数の口臭ケア用品に使用されているレモンを食べることで唾液の分泌を促し、ドライマウスを改善しながら口臭ケアもできるというわけです。

画像元：http://japanfragrance.org/

日本人の知恵が詰まった梅干しで口臭予防。クエン酸と抗菌作用でドライマウスも解消

梅干しといえばお弁当にひとつ入れて食中毒の予防をしたり、酸っぱいけれどもアルカリ性の食品ということで、どうしても酸性に偏りがちな体内バランスを整えてくれる日本の伝統的な健康食品です。

レモンと同じく唾液の分泌を活性化させる作用がありますので、ドライマウス改善にももってこいです。

画像元：http://www.umenonakamatsu.co.jp/

キャベツも生で食べましょう。食事の最後に食べるとより口臭予防に効果的！

キャベツは食物繊維を豊富に含み、胃腸の調子を整えてくれる作用が期待できる食べ物です。実は有名なあの胃腸薬「キャベツー」も、名前の由来はキャベツなんですよ。

リンゴと同様にシャキシャキとした歯ごたえがあるので、食事の最後にキャベツを食べることで口腔内の食べかすを除去してくれる作用があります。

画像元：http://www.sakataseed.co.jp/

口臭予防対策その2.サプリメントをうまく活用してさわやかな息にしましょう

朝晩は歯磨きをする時間があっても忙しいサラリーマンにとってはお昼ご飯のあとに歯磨きをする時間もなかなかとれない方も多いはず。

そんなときはこちらのグッズがベンリです。

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口臭予防対策その3.基本中の基本、正しい歯磨きでブレスケア

まずは正しい歯磨きの仕方ができているか、動画でチェックしてみましょう。

朝晩の歯磨きはもちろん、できることならランチタイムのあとにもきちんと歯磨きをして口臭ケア、虫歯予防を心がけたいですね。

今これが新しい常識！2大オーラルケア用品グッズ

歯磨きが口臭ケアの基本というのはわかりますが、新常識になりつつあるのが液体歯磨きとブラシ部分が黒い歯ブラシです。

液体歯磨きは口をゆすぐだけでもドライマウスを改善する効果が期待できますし、水がないところでも歯磨きができるのでとても人気になっています。

もうひとつ新しいのは歯ブラシのブラシ部分が真っ黒な歯ブラシ。

真っ黒な綿棒で耳掃除をするとびっくりするくらい汚れが見えるのと同様で、黒いブラシで磨くことで磨き残しが少なくなると話題なんです。

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普段の食事とサプリの併用で口臭ケアをしながら、毎日の正しい歯磨きでさわやかな息を持続したいですね。

																							
																							
																							
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