紫外線対策に有効な服装は？防止グッズ、おすすめの色は？予防する食べ物の紹介。

紫外線量は、近年のオゾン層の破壊が進み、年々、地上へ降り注がれています。紫外線は、どんどん肌や、目の中にダメージとなって蓄積されていくので、紫外線に浴びないように予防する対策をしたほうが良いです。子供から大人までできることをまとめました。

★紫外線対策に有効な服装とは？

服装はパーカーやカーディガンなど、色々なUV加工された製品があるので、普段の服装に取り入れるだけで対策になります。

〈UVカット素材〉

繊維に、カーボンやセラミック、チタンなど無機物質や、紫外線吸収剤を繊維に製造時に、練り込んだ方法です。

UVカット効果は持続します。そして、洗濯などによるUVカット率の低減もないそうです。

〈UVカット加工製品〉

紫外線吸収剤を染料と一緒に染める時に布地に馴染ませたり、製品になったものに、後加工として吹き付けたりした方法です。

UVカット効果は、持続性が弱いです。しかも、洗濯を重ねるたびに、その効果は低減するそうです。

★色はどんなものが良いか？

・オススメの色ランキング。

1位 黒、2位 赤や青、3位 黄色、4位 白

（上位から、紫外線を通しにくい色です。）

黒みたいに色の濃い色は、紫外線を吸収しやすく、一方、白とか薄い色は、紫外線を反射するようです。だから、日焼け対策には、黒い色が良いってことです。しかし、黒い色は、熱なども吸収しやすいので、体感としては、かなり暑くなるという、デメリットもあります。

★その他の紫外線対策グッズは？

〈日焼け止め〉・・・日焼け止めを顔、体に塗ることで紫外線対策になります。日焼け止めも、ただ塗るだけでなく、ムラなく塗ることで日焼け止めの効果がでるので、しっかり量をつけましょう。※（2～3時間おきに、塗り直した方が良いです。）

〈アームカバー、手袋〉・・・ポリエステルや、綿の混紡素材であれば紫外線を通しにくいです。

〈日傘〉・・・帽子が苦手な方は、日傘をさしてください。アスファルトの照り返しで、日傘の内側で紫外線を浴びてしまいますので、裏地もUV加工されてるものを選びましょう。

〈帽子〉・・・子供から大人まで被りましょう。UVカット素材を選びましょう。

★日焼けを防止する食べ物は？

紫外線対策として、体の内側から日焼けを防止する対策をしましょう。日頃から、バランスの良い食事と栄養素の紹介です。

〈ビタミンC〉・・・紫外線によって皮膚に発生する、活性酸素を抑えてくれます。（ピーマン、パセリ、イチゴ、カリフラワーなど）

〈ビタミンE〉・・・血流を促進する効果があり、肌のターンオーバーを活性化してくれます。（かぼちゃ、アボカド、イワシ、いくら、アーモンドなど）

〈Bカロチン〉（ビタミンA）・・・Bカロチンは、対内で代謝されて必要な分だけ、ビタミンAになります。ビタミンAは、皮膚や粘膜を強化してくれて、皮膚の免疫を維持する働きの栄養素です。（モロヘイヤ、春菊、人参、小松菜）

〈ビタミンB2〉・・・細胞の再生や成長を促してくれて、皮膚の新陳代謝を高めてくれる栄養素です。（レバー、イワシ、ブリ、海苔、卵、納豆など）

〈亜鉛〉・・・肌の再生に必要な栄養素です。（牡蠣、うなぎ、牛肉（モモ肉）、チーズ、卵黄、煮干し）

〈アスタキサンチン〉・・・コラーゲンを守り、肌の水分量を保ってくれます。（鮭、イクラ、カニ、エビなど）

〈ルティン〉・・・体内に吸収されると、目の網膜や水晶体に蓄積されるので、目に対して効果の高い栄養素です。（ほうれん草、ケール、ブロッコリー、豆類など）

★組み合わせて、取り入れて。

紫外線対策には、コレだけしてたら大丈夫ってことはありません。そのためにも、外出する時は、紫外線を防ぐ為には、一つ二つではなく、複数のアイテムを組み合わせて対策しましょう。

〈例〉

・日焼け止め＋サングラス＋アームカバー＋日傘

・日焼け止め＋サングラス＋パーカー＋手袋＋帽子

・日焼け止め＋サングラス＋カーディガン＋日傘＋帽子

★まとめ

明日からでも、できることを気をつけましょう。是非、参考にしてください。