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紫外線対策に有効な服装は?防止グッズ、おすすめの色は?予防する食べ物の紹介。

   

 

日焼け防止

紫外線量は、近年のオゾン層の破壊が進み、年々、地上へ降り注がれています。紫外線は、どんどん肌や、目の中にダメージとなって蓄積されていくので、紫外線に浴びないように予防する対策をしたほうが良いです。子供から大人までできることをまとめました。

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★紫外線対策に有効な服装とは?


服装はパーカーやカーディガンなど、色々なUV加工された製品があるので、普段の服装に取り入れるだけで対策になります。

〈UVカット素材〉

繊維に、カーボンやセラミック、チタンなど無機物質や、紫外線吸収剤を繊維に製造時に、練り込んだ方法です。

UVカット効果は持続します。そして、洗濯などによるUVカット率の低減もないそうです。

〈UVカット加工製品〉

紫外線吸収剤を染料と一緒に染める時に布地に馴染ませたり、製品になったものに、後加工として吹き付けたりした方法です。

UVカット効果は、持続性が弱いです。しかも、洗濯を重ねるたびに、その効果は低減するそうです。

★色はどんなものが良いか?


 

・オススメの色ランキング。

1位、2位 赤や青、3位 黄色、4位

(上位から、紫外線を通しにくい色です。)

黒みたいに色の濃い色は、紫外線を吸収しやすく、一方、白とか薄い色は、紫外線を反射するようです。だから、日焼け対策には、黒い色が良いってことです。しかし、黒い色は、熱なども吸収しやすいので、体感としては、かなり暑くなるという、デメリットもあります。

★その他の紫外線対策グッズは?

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〈日焼け止め〉・・・日焼け止めを顔、体に塗ることで紫外線対策になります。日焼け止めも、ただ塗るだけでなく、ムラなく塗ることで日焼け止めの効果がでるので、しっかり量をつけましょう。※(2~3時間おきに、塗り直した方が良いです。)

アームカバー、手袋〉・・・ポリエステルや、綿の混紡素材であれば紫外線を通しにくいです。

日傘〉・・・帽子が苦手な方は、日傘をさしてください。アスファルトの照り返しで、日傘の内側で紫外線を浴びてしまいますので、裏地もUV加工されてるものを選びましょう。

帽子〉・・・子供から大人まで被りましょう。UVカット素材を選びましょう。

★日焼けを防止する食べ物は?


紫外線対策として、体の内側から日焼けを防止する対策をしましょう。日頃から、バランスの良い食事と栄養素の紹介です。

ビタミンC〉・・・紫外線によって皮膚に発生する、活性酸素を抑えてくれます。(ピーマン、パセリ、イチゴ、カリフラワーなど

ビタミンE〉・・・血流を促進する効果があり、肌のターンオーバーを活性化してくれます。(かぼちゃ、アボカド、イワシ、いくら、アーモンドなど

Bカロチン〉(ビタミンA)・・・Bカロチンは、対内で代謝されて必要な分だけ、ビタミンAになります。ビタミンAは、皮膚や粘膜を強化してくれて、皮膚の免疫を維持する働きの栄養素です。(モロヘイヤ、春菊、人参、小松菜

ビタミンB2〉・・・細胞の再生や成長を促してくれて、皮膚の新陳代謝を高めてくれる栄養素です。(レバー、イワシ、ブリ、海苔、卵、納豆など

亜鉛〉・・・肌の再生に必要な栄養素です。(牡蠣、うなぎ、牛肉(モモ肉)、チーズ、卵黄、煮干し

アスタキサンチン〉・・・コラーゲンを守り、肌の水分量を保ってくれます。(鮭、イクラ、カニ、エビなど

ルティン〉・・・体内に吸収されると、目の網膜や水晶体に蓄積されるので、目に対して効果の高い栄養素です。(ほうれん草、ケール、ブロッコリー、豆類など

組み合わせて、取り入れて。


 

紫外線対策には、コレだけしてたら大丈夫ってことはありません。そのためにも、外出する時は、紫外線を防ぐ為には、一つ二つではなく、複数のアイテムを組み合わせて対策しましょう。

日焼け止め+サングラス+アームカバー+日傘

日焼け止め+サングラス+パーカー+手袋+帽子

日焼け止め+サングラス+カーディガン+日傘+帽子

まとめ


 

明日からでも、できることを気をつけましょう。是非、参考にしてください。

 

 - おでかけ, お役立ち

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