イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

チアシードの効果とは?食べ方や副作用の危険性などについて

   

チアシードの効果、そしてその食べ方や副作用の危険性などについてわかりやすくご紹介します★

みなさん、日本だけでなく、世界中でも、スーパーフードとして注目されているチアシードchia seed2

その名前を聞いたことがありますか~?

チアシードは、まるで黒いゴマのような、南米生まれの果実の種です。

ミランダ・カーや道端アンジェリカなどスーパーモデルやセレブが愛用しているのをご存知でしたか?chia seed

チアシードとは

チアシードは「チア」というシソ科ミント属の植物の種

マヤやアステカの時代から主要な栄養源のひとつとして栽培され、

他の穀物を混ぜたり水を加えて食べられてきました。

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」ともいわれる程、栄養価に富んだ超スーパーフードなのです。

 

チアシードの効果

【チアシード】ダイエットに効果的!? Chia Seed

チアシード 大さじ1杯(10g)に含まれる栄養は・・・ エネルギー 49kcal、たんぱく質 1.6g、食物繊維 3.4g、カルシウム 63mg、マグネシウム 34mg、亜鉛 0.46g、鉄 0.77mg、オメガ3脂肪酸(ALA) 1.78g

その中でも、下記の2成分が、すっごく健康に良いのです!!

オメガ3脂肪酸

コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる、動脈硬化・心筋梗塞予防、高血圧予防、脂肪肝予防、ダイエット、メタボ予防、記憶力のアップ、アレルギー症状の緩和、抗うつ作用・イライラを抑える

昔、チアシードを大さじ1杯食べるだけで1日を生きれると言われていたんだとか。

食物繊維

ダイエットや便秘解消、デトックスなど

チアシードには、この食物繊維が玄米の8倍の量含まれているんですね♪

ですので、

便秘解消、ダイエット効果、美肌の、三大効果がチアシードにはあるんですね♪

 

チアシードの食べ方

まず、おさえておきたポイント。

チアシードは10分ほど、水につけておく!

第一のポイントは、チアシードを水にひたしておくこと。

乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまうそうです。

chia seed3

←素のチアシード|水につけておいたチアシード→

ここでのポイントは、お湯でなく水で、ふやかしてくださいね!

1日に必要な摂取量以上はとらないこと

チアシードは、意外にカロリーが高いんです!

チアシードの1日の摂取基準量は10g程度(大さじ1杯程度)です。

パクパク必要以上に食べないように注意しましょうね。

その2点さえ守れば、

シリアルのトッピングやヨーグルトに混ぜたり

飲み物に混ぜて飲むのも良いですね♪

 

カルディだといくらで買える?

カルディコーヒーファームは、全国に店舗のある人気の店舗で、

コーヒー豆や世界の商品が買えちゃいます。

そんなカルディではいくらくらいでしょうか?

「サルバチア」200g 1404円です。(値段は変動するようです)

ホワイトチアシードなので、品質が安定していて、栄養価も高いそう。

 

副作用の危険は?

副作用について調べてみました。

チアシードは自然の食材なので、

副作用は基本ないそうですが、

アレルギー体質の方は、その症状が出ることがあるんだそう。

それはどの食材でも言えることですが、その場合は食すのをやめて様子を見て下さいね。

 

いかがでしたか?

海外セレブも愛用の、チアシード。

その効果は、ダイエットや美肌効果など、女性にとって嬉しすぎる効果がたくさん!それに気軽に日々の食事に

取り入れることができるのも魅力です。

ぜひ、この記事を読んで、気になった方は、ネット通販やお近くの海外食材を売っている店を覗いてみてくださいね。

この記事が役に立った!という方は、いいねやブログランキングのクリックをお願いします。毎日押してね!

 

【画像元サイト名とURL】

macaro-ni

http://macaro-ni.jp/9519

チアシード

http://chiaseeds-eat.blue/

 

 - お役立ち

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

婚約指輪のマナー。お返しは必要?相場はあるの?男性に人気は時計。いつ渡すのが良いタイミング?

「婚約指輪をもらったら何かお返しをしたほうがいいの?」って思いますよね。こういう …

おみくじの順番って?大吉の確率とは?2016年初詣

みなさん~! 普段から神社やお寺に参拝する方も多いかと思います。 お正月には、初 …

ノートパソコンのHDDをSSDへ換装!EaseUS Partition Master Free の使い方を動画で解説!

ノートパソコンのHDDをSSDへ換装!EaseUS Partition Mast …

パーソナルロボットとは?pepperとpareroの機能比較

パーソナルロボットってなに?pepper(ペッパー)とparero(パレロ)はど …

2016婚約指輪の人気ブランドは?エンゲージリングの人気ランキング紹介。

最近ではプロポーズのプレゼントに婚約指輪を渡す人も増えてます。そこで気になるのが …

卒業式入学式の髪型やストッキングは?2016年母親ママのマナー

みなさん~新年が明けるとあっという間に3学期ですね。 学年で最後になる3学期を経 …

花粉症で頭痛だけ起こることも?肩こりやだるい時にも関連する対処法

毎年のように花粉の季節には 鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなど 不快な症状で苦しみま …

2016年お正月のしめ飾りはいつから?由来と意味

今回のテーマ…それは、お正月も近づくと、 よく見かけるアレ、そうです、おめでたい …

五月人形のギモンを徹底検証!端午の節句に五月人形を飾る期間、場所、方角まとめ

1.五月人形はいつからいつまで飾るもの? 節句は季節の節目です。春分の日(3月2 …

結婚式の友人代表のスピーチ。新郎、新婦への手紙の文例、例文を紹介。

結婚式の友人代表として、スピーチをすることは、それだけの間柄がないとできないもの …