イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

チアシードの効果とは?食べ方や副作用の危険性などについて

   

チアシードの効果、そしてその食べ方や副作用の危険性などについてわかりやすくご紹介します★

みなさん、日本だけでなく、世界中でも、スーパーフードとして注目されているチアシードchia seed2

その名前を聞いたことがありますか~?

チアシードは、まるで黒いゴマのような、南米生まれの果実の種です。

ミランダ・カーや道端アンジェリカなどスーパーモデルやセレブが愛用しているのをご存知でしたか?chia seed

チアシードとは

チアシードは「チア」というシソ科ミント属の植物の種

マヤやアステカの時代から主要な栄養源のひとつとして栽培され、

他の穀物を混ぜたり水を加えて食べられてきました。

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」ともいわれる程、栄養価に富んだ超スーパーフードなのです。

 

チアシードの効果

【チアシード】ダイエットに効果的!? Chia Seed

チアシード 大さじ1杯(10g)に含まれる栄養は・・・ エネルギー 49kcal、たんぱく質 1.6g、食物繊維 3.4g、カルシウム 63mg、マグネシウム 34mg、亜鉛 0.46g、鉄 0.77mg、オメガ3脂肪酸(ALA) 1.78g

その中でも、下記の2成分が、すっごく健康に良いのです!!

オメガ3脂肪酸

コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる、動脈硬化・心筋梗塞予防、高血圧予防、脂肪肝予防、ダイエット、メタボ予防、記憶力のアップ、アレルギー症状の緩和、抗うつ作用・イライラを抑える

昔、チアシードを大さじ1杯食べるだけで1日を生きれると言われていたんだとか。

食物繊維

ダイエットや便秘解消、デトックスなど

チアシードには、この食物繊維が玄米の8倍の量含まれているんですね♪

ですので、

便秘解消、ダイエット効果、美肌の、三大効果がチアシードにはあるんですね♪

 

チアシードの食べ方

まず、おさえておきたポイント。

チアシードは10分ほど、水につけておく!

第一のポイントは、チアシードを水にひたしておくこと。

乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまうそうです。

chia seed3

←素のチアシード|水につけておいたチアシード→

ここでのポイントは、お湯でなく水で、ふやかしてくださいね!

1日に必要な摂取量以上はとらないこと

チアシードは、意外にカロリーが高いんです!

チアシードの1日の摂取基準量は10g程度(大さじ1杯程度)です。

パクパク必要以上に食べないように注意しましょうね。

その2点さえ守れば、

シリアルのトッピングやヨーグルトに混ぜたり

飲み物に混ぜて飲むのも良いですね♪

 

カルディだといくらで買える?

カルディコーヒーファームは、全国に店舗のある人気の店舗で、

コーヒー豆や世界の商品が買えちゃいます。

そんなカルディではいくらくらいでしょうか?

「サルバチア」200g 1404円です。(値段は変動するようです)

ホワイトチアシードなので、品質が安定していて、栄養価も高いそう。

 

副作用の危険は?

副作用について調べてみました。

チアシードは自然の食材なので、

副作用は基本ないそうですが、

アレルギー体質の方は、その症状が出ることがあるんだそう。

それはどの食材でも言えることですが、その場合は食すのをやめて様子を見て下さいね。

 

いかがでしたか?

海外セレブも愛用の、チアシード。

その効果は、ダイエットや美肌効果など、女性にとって嬉しすぎる効果がたくさん!それに気軽に日々の食事に

取り入れることができるのも魅力です。

ぜひ、この記事を読んで、気になった方は、ネット通販やお近くの海外食材を売っている店を覗いてみてくださいね。

この記事が役に立った!という方は、いいねやブログランキングのクリックをお願いします。毎日押してね!

 

【画像元サイト名とURL】

macaro-ni

http://macaro-ni.jp/9519

チアシード

http://chiaseeds-eat.blue/

 

 - お役立ち

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

冷え症に負けない改善法、2015年最新の対策とは?

11月になり、急に外気が冷えてきましたね。 今はまだ寒さはそれほどでもないですが …

防災グッズが100均で!防災グッズ一覧リストとランキング

最近よくテレビで災害のニュースを目にする事が多い気がします。 先日も広島市で大雨 …

引越し挨拶ギフト2015年失敗しない選び方

画像出展:ヤッホー!LOG 2015年も早いもので、気が付いたらもう4月になって …

手作りマスク!キッズ用もハンドメイドで簡単に可愛く作ろう★

簡単!手作りマスク!キッズ用ハンドメイドで可愛く作ろう!   皆さん、 …

鯉のぼりを工作で作っちゃおう!2015年は手作り鯉のぼり簡単!楽しい!

楽しくて簡単にできちゃう!? 手作りでこいのぼりを作っちゃおう! 皆さん、慌ただ …

節分いわしの風習、由来、いつまで飾る?

皆さん、「福はうち、鬼はそと」といえば節分ですよね? そうです、豆まき。では、そ …

紫外線対策に有効な服装は?防止グッズ、おすすめの色は?予防する食べ物の紹介。

  紫外線量は、近年のオゾン層の破壊が進み、年々、地上へ降り注がれてい …

結婚式の余興!?何をすれば披露宴にふさわしいかわからない!オススメ余興ネタまとめ

1.結婚式の余興 参考&オススメネタ 動画まとめ 結婚式の披露宴には余興がつきも …

Androidエミュレータ比較2016年版

Androidエミュレータをいろいろ試してみたので、その結果をシェアしたいと思い …

卒業式入学式の髪型やストッキングは?2016年母親ママのマナー

みなさん~新年が明けるとあっという間に3学期ですね。 学年で最後になる3学期を経 …