イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

ダラダラ昼寝はダメ?頭痛になる原因と解決策まとめ

   

昼寝はダメ~なんて書いてる記者自身が大の昼寝好き!

ホントにダメなのは私なのですが、

疲れたらついウトウト。。そしてふか~い眠りへ。

それがまた気持ちいいんですよね。ダウンロード (1)

昼寝愛好家の人の中には、

昼寝では、普段夜寝る睡眠より、深い睡眠が味わえる、なんていう人もいるくらいです。

ただしその昼寝は正しい昼寝を行った場合です。

そしてその理由はあとで説明します。

スペインなどの南ヨーロッパでは、シエスタ(お昼寝)といって、

昼食後の昼寝が文化として認められています。

その時間は一時間ほど、

会社も、商店街もその時間はしまっており 観光客はびっくりするんだとか!

欧米の企業では、『昼寝制度導入』といって、

社員の仮眠(要は昼寝)を認めている企業もあるそうです。

勤勉な日本人からしたら、考えられない制度ですよね。

日本企業でも、パワーナップ制度が開始?

日本の企業も、今その制度を認めている会社があります。

その中でも、住宅リフォーム会社「株式会社OKUTA」がいち早くこの制度を導入。

オクタの「パワー・ナップ制度」は、次のようなものだそう

・社員に1日に1回、15分~20分の短い仮眠を認める。
・眠くなった時、デスクにマクラを置いて、寝ても良い。
・こうした仮眠の事前の申請をしなくていい。

オクタは、このお昼寝制度を、 最初は「シエスタ制度」と名付けたのですが、
比較的、長時間の休憩を意味する「シエスタ」から、
短時間の仮眠を意味する「パワー・ナップ」に、名称を変更したそうです。

 

そんな奥のふか~い昼寝。

でも気をつけて!

昼寝っていろいろメリットもあるし、

デメリットもあるみたいなんです。

昼寝のメリットとは?

5~30分程度の短い仮眠であれば、

欧米では『パワーナップ (power-nap)』と呼ばれ、

疲労を回復

業績アップ

集中力アップ

などのメリットがあることがデータで分かっています。

それが『20分の昼寝は、朝20分寝るより8時間ぶんのスタミナがでる』といわれる理由なのです。

ダウンロード (2)

ただ、問題なのは、

ダメ・ナップと呼ばれる昼寝なのです・

ダメ・ナップってなに?

昼寝にも良い昼寝と悪い昼寝があります。

このダメ・ナップは、文字通りダメな昼寝です。

「ダメ・ナップ」は、30~90分の昼寝のこと。

つまりダラダラ寝てしまう昼寝のことですね。

なぜダメなのか、というと、

20分以上寝ると、脳が深い眠りに入ってしまうため、疲労感がより増してしまうんだそう。

つまり、熟睡モードになってしまうんですね。

で、頭痛の原因は、そこにありました!

昼寝中の起きる頭痛とその回処方法

この、ダメ・ナップで

「熟睡モード」になったときに、

誰かに起こされたり、何らかの理由で起きてしまうと、

それが偏頭痛になります

また、その他の要因として、

ストレスや、不規則な生活週間、アルコールの摂取なども絡んできます。

では、そんなとき、どう対応したらいいのでしょうか?

答えはタオルです!

このタオルを氷と水で冷やし、

それを偏頭痛のある場所や首元にあて、

血管を収縮させます!

 

そして、できたら、カフェインの入っているお茶を飲み、

暗い場所でゆっくり静かに休んでいてください。

これで、頭痛はだいぶ、おさまりますよ!

ダウンロード (3)

まとめ

いかがでしたか?

頭痛には二種類あり、理想的なのは、

15分から20分のお昼寝。

それ以上は熟睡モードに入り、偏頭痛を起こす可能性があるので、

お昼寝をするときは、タイマーなどを利用して、

15分から20分に設定しておくといいかもしれないですね。

昼寝愛好家の私もそうします。

参考になれば幸いです!

 

この記事が役に立った!という方は、いいねやブログランキングのクリックをお願いします。毎日押してね!

【画像元サイト名とURL】

グランシーズブログ

http://blog.granseeds.co.jp/index.php?e=510

ラプト

http://www.rapt.co.jp/hontori7/sleep/2011/03/post-3.php

ぐっすりネット

http://www.gussuri.net/005_5/ent199.html

 - お役立ち ,

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

機能性表示食品とは?消費者庁ガイドラインやトクホとの違い

みなさ~ん、「機能性表示食品(きのうせいひょうじしょくひん)」って、聞いたことあ …

赤ちゃんの熱が出た時、病院に行く目安は?お風呂は入って良い?対処法の紹介。

   赤ちゃんは、体温調節機能が発達してないため、急に熱がでたりします …

【結婚式・披露宴の招待状の返信マナー】招待状にはお祝いの言葉を一言添えて贈りましょう。

1.親しい友人、友達から届いた招待状に添える一言はどんなメッセージがふさわしい? …

ニトリのオーダーカーテンご紹介!お値段以上で新生活!

ニトリのオーダーカーテンご紹介!   皆さん、突然ですが、ニトリはよく …

バレンタインは電子レンジで簡単手作りチョコ!

  今年もバレンタインの季節がやってきましたね!! 恋人がいる人は、毎 …

子供用の運動会や遠足に!お弁当のおかず簡単レシピ

お弁当を作るのって難しい…。 そんなお悩みをすっぱり解消! 行楽シーズンの秋到来 …

2014年敬老の日にオススメの手作りプレゼント

おじいちゃん、おばあちゃんが喜ぶプレゼントとは? 毎年9月の3週目にやってくる敬 …

利用途中の定期券の払い戻しの計算方法は?有効期間はいつまで可能か?

定期券は、普段何気なく便利に使用してるいると思います。仕事を再就職する時や結婚が …

年賀状の添え書きどうする?2016年結婚報告や親戚へのお礼など

みなさん、もうまもなく、年明けになろうとしています。 年賀状の準備はいかがでしょ …

母の日ギフトの売れ筋2015年ランキングを紹介!

画像出展:小田急フローリスト通販ショップ 皆さんは、毎年「母の日」に何を贈ってい …