イベント情報館.com

季節ごとのイベント・行事などの催し、流行のファッション情報などをお届けします。

*

ダラダラ昼寝はダメ?頭痛になる原因と解決策まとめ

   

昼寝はダメ~なんて書いてる記者自身が大の昼寝好き!

ホントにダメなのは私なのですが、

疲れたらついウトウト。。そしてふか~い眠りへ。

それがまた気持ちいいんですよね。ダウンロード (1)

昼寝愛好家の人の中には、

昼寝では、普段夜寝る睡眠より、深い睡眠が味わえる、なんていう人もいるくらいです。

ただしその昼寝は正しい昼寝を行った場合です。

そしてその理由はあとで説明します。

スペインなどの南ヨーロッパでは、シエスタ(お昼寝)といって、

昼食後の昼寝が文化として認められています。

その時間は一時間ほど、

会社も、商店街もその時間はしまっており 観光客はびっくりするんだとか!

欧米の企業では、『昼寝制度導入』といって、

社員の仮眠(要は昼寝)を認めている企業もあるそうです。

勤勉な日本人からしたら、考えられない制度ですよね。

日本企業でも、パワーナップ制度が開始?

日本の企業も、今その制度を認めている会社があります。

その中でも、住宅リフォーム会社「株式会社OKUTA」がいち早くこの制度を導入。

オクタの「パワー・ナップ制度」は、次のようなものだそう

・社員に1日に1回、15分~20分の短い仮眠を認める。
・眠くなった時、デスクにマクラを置いて、寝ても良い。
・こうした仮眠の事前の申請をしなくていい。

オクタは、このお昼寝制度を、 最初は「シエスタ制度」と名付けたのですが、
比較的、長時間の休憩を意味する「シエスタ」から、
短時間の仮眠を意味する「パワー・ナップ」に、名称を変更したそうです。

 

そんな奥のふか~い昼寝。

でも気をつけて!

昼寝っていろいろメリットもあるし、

デメリットもあるみたいなんです。

昼寝のメリットとは?

5~30分程度の短い仮眠であれば、

欧米では『パワーナップ (power-nap)』と呼ばれ、

疲労を回復

業績アップ

集中力アップ

などのメリットがあることがデータで分かっています。

それが『20分の昼寝は、朝20分寝るより8時間ぶんのスタミナがでる』といわれる理由なのです。

ダウンロード (2)

ただ、問題なのは、

ダメ・ナップと呼ばれる昼寝なのです・

ダメ・ナップってなに?

昼寝にも良い昼寝と悪い昼寝があります。

このダメ・ナップは、文字通りダメな昼寝です。

「ダメ・ナップ」は、30~90分の昼寝のこと。

つまりダラダラ寝てしまう昼寝のことですね。

なぜダメなのか、というと、

20分以上寝ると、脳が深い眠りに入ってしまうため、疲労感がより増してしまうんだそう。

つまり、熟睡モードになってしまうんですね。

で、頭痛の原因は、そこにありました!

昼寝中の起きる頭痛とその回処方法

この、ダメ・ナップで

「熟睡モード」になったときに、

誰かに起こされたり、何らかの理由で起きてしまうと、

それが偏頭痛になります

また、その他の要因として、

ストレスや、不規則な生活週間、アルコールの摂取なども絡んできます。

では、そんなとき、どう対応したらいいのでしょうか?

答えはタオルです!

このタオルを氷と水で冷やし、

それを偏頭痛のある場所や首元にあて、

血管を収縮させます!

 

そして、できたら、カフェインの入っているお茶を飲み、

暗い場所でゆっくり静かに休んでいてください。

これで、頭痛はだいぶ、おさまりますよ!

ダウンロード (3)

まとめ

いかがでしたか?

頭痛には二種類あり、理想的なのは、

15分から20分のお昼寝。

それ以上は熟睡モードに入り、偏頭痛を起こす可能性があるので、

お昼寝をするときは、タイマーなどを利用して、

15分から20分に設定しておくといいかもしれないですね。

昼寝愛好家の私もそうします。

参考になれば幸いです!

 

この記事が役に立った!という方は、いいねやブログランキングのクリックをお願いします。毎日押してね!

【画像元サイト名とURL】

グランシーズブログ

http://blog.granseeds.co.jp/index.php?e=510

ラプト

http://www.rapt.co.jp/hontori7/sleep/2011/03/post-3.php

ぐっすりネット

http://www.gussuri.net/005_5/ent199.html

 - お役立ち ,

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

卒業式入学式の髪型やストッキングは?2016年母親ママのマナー

みなさん~新年が明けるとあっという間に3学期ですね。 学年で最後になる3学期を経 …

インフルエンザ予防接種と時期について

画像出展:あわてんぼうママのドキドキ子育て雑記帳 皆さんは普段から風邪などの病気 …

航空自衛隊の飛行機は実力が世界一?!

航空自衛隊の飛行機、世界トップレベル!? その実力とは? 皆さん、日本の空を昼も …

すのこベッド!シングル引っ越し・新生活の味方!

2015年も早いもので1月が終わろうとしています。2月、3月になると、新生活に向 …

東洋大学2015年出願期限、偏差値、ランキング

東洋大学2015年出願期限、偏差値、ランキング 東洋大学は、東京都文京区にある人 …

これから入籍するあなたへ。必要書類とは?婚姻届けの書き方は?

   入籍の手続きに必要な「婚姻届」は、365日、24時間、いつでも受 …

母の日に贈るカーネーションの花の由来は?色には意味がある?白い花言葉は?

物心ついたときから、母の日という日には、感謝の気持ちを込めて、母親にカーネーショ …

職場が暑い!!暑さ対策でオフィスで使えるグッズとは?節電にも協力を。

暑い日が続いてくると、「職場が暑くて大変!!」ってよく聞きます。最近はクールビズ …

小学生絵の具セット2016年おすすめランキング~!!

もうすぐ春。春になると、あっというまに新学期! 今年小学生になるお子様のいるご家 …

ジメっとお部屋にさようなら。クローゼット、押し入れ、タンスもカラっと気持ちよく!床下までバッチリ湿気対策

湿気のたまりやすい押し入れ、タンスのじめじめ対策便利グッズ3選   和 …