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ダラダラ昼寝はダメ?頭痛になる原因と解決策まとめ

   

昼寝はダメ~なんて書いてる記者自身が大の昼寝好き!

ホントにダメなのは私なのですが、

疲れたらついウトウト。。そしてふか~い眠りへ。

それがまた気持ちいいんですよね。ダウンロード (1)

昼寝愛好家の人の中には、

昼寝では、普段夜寝る睡眠より、深い睡眠が味わえる、なんていう人もいるくらいです。

ただしその昼寝は正しい昼寝を行った場合です。

そしてその理由はあとで説明します。

スペインなどの南ヨーロッパでは、シエスタ(お昼寝)といって、

昼食後の昼寝が文化として認められています。

その時間は一時間ほど、

会社も、商店街もその時間はしまっており 観光客はびっくりするんだとか!

欧米の企業では、『昼寝制度導入』といって、

社員の仮眠(要は昼寝)を認めている企業もあるそうです。

勤勉な日本人からしたら、考えられない制度ですよね。

日本企業でも、パワーナップ制度が開始?

日本の企業も、今その制度を認めている会社があります。

その中でも、住宅リフォーム会社「株式会社OKUTA」がいち早くこの制度を導入。

オクタの「パワー・ナップ制度」は、次のようなものだそう

・社員に1日に1回、15分~20分の短い仮眠を認める。
・眠くなった時、デスクにマクラを置いて、寝ても良い。
・こうした仮眠の事前の申請をしなくていい。

オクタは、このお昼寝制度を、 最初は「シエスタ制度」と名付けたのですが、
比較的、長時間の休憩を意味する「シエスタ」から、
短時間の仮眠を意味する「パワー・ナップ」に、名称を変更したそうです。

 

そんな奥のふか~い昼寝。

でも気をつけて!

昼寝っていろいろメリットもあるし、

デメリットもあるみたいなんです。

昼寝のメリットとは?

5~30分程度の短い仮眠であれば、

欧米では『パワーナップ (power-nap)』と呼ばれ、

疲労を回復

業績アップ

集中力アップ

などのメリットがあることがデータで分かっています。

それが『20分の昼寝は、朝20分寝るより8時間ぶんのスタミナがでる』といわれる理由なのです。

ダウンロード (2)

ただ、問題なのは、

ダメ・ナップと呼ばれる昼寝なのです・

ダメ・ナップってなに?

昼寝にも良い昼寝と悪い昼寝があります。

このダメ・ナップは、文字通りダメな昼寝です。

「ダメ・ナップ」は、30~90分の昼寝のこと。

つまりダラダラ寝てしまう昼寝のことですね。

なぜダメなのか、というと、

20分以上寝ると、脳が深い眠りに入ってしまうため、疲労感がより増してしまうんだそう。

つまり、熟睡モードになってしまうんですね。

で、頭痛の原因は、そこにありました!

昼寝中の起きる頭痛とその回処方法

この、ダメ・ナップで

「熟睡モード」になったときに、

誰かに起こされたり、何らかの理由で起きてしまうと、

それが偏頭痛になります

また、その他の要因として、

ストレスや、不規則な生活週間、アルコールの摂取なども絡んできます。

では、そんなとき、どう対応したらいいのでしょうか?

答えはタオルです!

このタオルを氷と水で冷やし、

それを偏頭痛のある場所や首元にあて、

血管を収縮させます!

 

そして、できたら、カフェインの入っているお茶を飲み、

暗い場所でゆっくり静かに休んでいてください。

これで、頭痛はだいぶ、おさまりますよ!

ダウンロード (3)

まとめ

いかがでしたか?

頭痛には二種類あり、理想的なのは、

15分から20分のお昼寝。

それ以上は熟睡モードに入り、偏頭痛を起こす可能性があるので、

お昼寝をするときは、タイマーなどを利用して、

15分から20分に設定しておくといいかもしれないですね。

昼寝愛好家の私もそうします。

参考になれば幸いです!

 

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